今日霜降秋冬交替养生规矩有哪些学点知识好入冬

今日霜降秋冬交替养生规矩有哪些学点知识好入冬

　　此时养生，需与天地同步，借金气肃降之大势，使阳气内收、精气敛藏，同时注重滋养阴气，待来年温木生发。

　　霜降时昼夜温差变化增大，气温骤降，寒邪容易凝滞关节，使得气血运行不畅，“不通则痛”于关节健康不利，所以霜降后要格外重视保暖。

　　睡前可用热水泡脚，对于身体阳虚、气虚之人，可用艾叶、花椒、干姜等温热之品水煮沐足，能起到很好的温经通络、祛寒保暖的功效。

　　脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，温热熟食最适宜霜降节气，应少吃寒凉性质的食物，如海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及脾胃，引发疾病。

　　秋应肺金，金气旺则克伐肝木，故不宜再吃辛味食品以助肺金，而应增加石榴、乌梅、山楂等酸味食物的摄入，以酸入肝养肝。

　　另外，霜降时节气候干燥，此时不可再过食辛辣，应以滋阴润燥为重，可适当多吃百合、蜂蜜、芝麻、白萝卜、银耳、梨、苹果等。

　　此时接近大自然、吸收天地之精华，可增强体质，增强御寒能力，为即将到来的冬季做好体能准备。

　　因为，中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会引发疾病。

　　秋风肃杀，叶落草枯、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的情绪。

　　可以培养一些陶冶情操的小乐趣，比如以书为友，长期坚持学习，可达到“学而时习之，不亦乐乎”的境界。

　　霜降期间昼夜温差更大，甚至可达10℃以上，人体的皮肤和呼吸系统普遍会感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、发热或旧病加重。

　　《今日霜降秋冬交替养生规矩有哪些？学点知识好入冬～》中记载的玉屏风散比较适合这类人群在霜降时节当作保健茶饮来使用。