一天中究竟什么时间运动才最合理群象岛健康会

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　　生命在于运动，这是一句耳熟能详的至理名言。而运动本身，也早已成为人们预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。

　　在我们以往的认知当中，不少人认为“一日之计在于晨，晨跑能振奋心情，在减肥中扮演着重要角色”。对此，怎么吃才养生常务理事机构-k22仁记体检院首席健康管理师袁剑萍教授提醒，这种认知并不科学，甚至早晨运动非常危险。

　　近年来，在世界范围内，肥胖症成为日趋严重的流行病之一。袁剑萍教授介绍，据公开资料显示，美国每年约有30万人因为肥胖死亡 ，这个数字仅次于该国因吸烟引起的死亡人数。

　　而在我国，肥胖症的发展状况更是不容乐观。袁剑萍表示，未来的10年当中，我国将有2亿人发生肥胖。

　　令人担忧的是，肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。要解决这一问题，运动就显得十分必要。

　　据据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导致200多万人死亡，缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。

　　《一天中究竟什么时间运动才最合理？ 群象岛健康会》说：“流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁”。而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”诸如此类的论述都强调了运动锻炼的重要性。

　　袁教授也表示，运动不等于“乱动”，只有通过科学运动才能达到健康管理的目的。

　　日常生活中，许多人信奉的一般规律是，早上起来锻炼身体是最健康的。他们认为，清晨运动能享受到清新自然的好空气，能带来朝气和活力。曾经畅销书作家丹尼尔·平克也在《能养生的草》一书中介绍，清晨运动能让人达到减重、振奋心情、维持习惯、增强力量的目的。

　　但这种认知方式并不科学。袁教授表示，早晨是最危险的运动时间，全世界清晨死亡人数，占据一天总死亡人数的%。这是因为，清晨的空气质量最差，二氧化碳和二氧化硫的含量是一天中的。

　　而人体吸收过多的二氧化碳，会减缓血液里进行有呼吸的细胞的活动频率。一旦人体严重缺氧，会产生恶心、头晕眼花及各种对血液流通和呼吸道不舒适的症状，十分危险。

　　袁剑萍教授指出，真正科学健康的运动时间，应该在上午9点以后，以及下午和晚饭以后。原因有3点：

　　值得一提的是，袁教授在讲授运动时间点的同时养生必备课家朋友们，科学运动的基本要求，是奉行“三五七”原则。

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