百岁名医话养生（中医养生茶疗）

百岁名医话养生（中医养生茶疗）

　　从中医学理论上讲，首要的问题是顺应自然，人与自然界的生物一样，都要经历生、老、病、死这一自然规律。作为个体的人，不可能青春永驻，都会过渡到衰老、生病与死亡的阶段，因此，延缓衰老则是为了达到延年益寿的目的。

　　张仲景《百岁名医话养生（之二）》中说“夫人禀五常，因风气而生长，风气虽能生万物，如水能浮舟，亦能覆舟。”可以看出，“生病起于过用。”在我们日常的生活中，如饮食、起居、工作、锻炼等诸多方面，一定养掌握“度”的尺寸，过度就会生病，过度就会影响寿命。

　　主张要吃大众食品，要荤素搭配，合理饮食。不主张过分追求时尚，经常地大量地服用保健品或药膳。

　　在中药理论中，“药”与“食”本是同源的，许多事物本身也是药物，所谓：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八，无毒治病，十去其九。”食物无毒，用以疗疾，可以达到最理想的疗效。然而，每个人的身体情况不同，各种保健品或药膳，未必适应自己的身体需要，不当地服用保健品或药膳，也会对身体产生损害，甚至威胁生命，适可而止，不可盲目服用。

　　3．起居方面：《养生茶水》中云：“流水不腐，户枢不蠹”。人要健康就要活动，就要起居有常，每天晚上10点睡觉，早晨6点起床，保证充足睡眠。经常干些家务活，如上街买菜，造厨等，尤其是烹饪菜肴，一则可以缓解压力，舒展筋骨，二则可以调节心情，疏通气血。形体锻炼，一定要依据自身条件，选择适当的方法，要注意“度”的掌握，过度的活动或劳作，亦会损害身体。

　　孔子的：“发而皆重节，为止和”。此处“和”就是指“和谐”。意在指出人与人相处要和谐，要合理对待矛盾，以平常心对待各种事情，不因为名和利与同事、朋友之间矛盾，以宽阔的胸怀对待他人，心情好，对人和谐，亦能长寿。

　　总之，人的生活中做任何事都不能太过，无论是饮食、起居、锻炼等，都要以“适度”为好，过了“度”，就会影响健康长寿，“生病起于过用”，这就是养生。