6科医生最想告诉你的健康密码快收藏

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　　红肉尤其是指加工类的肉类，对于爱吃肉的人，可以适当摄入一些家禽以及鱼对健康很有好处。

　　高危人群指的是有没有一级亲属有过结肠癌的病史，或者既往有没有息肉的病史，既往有没有做过肠道手术，有没有溃疡性结肠炎长时间不愈合，时间长达8年~10年的患者就应该做结肠镜的筛查。

　　无论你有无高危因素，如果有条件的情况下都应该做胃镜跟肠镜的检查，因为消化道的早期肿瘤往往是没有典型症状的，只有通过胃肠镜筛查才能帮助早发现早治疗。

　　在身体状况允许的前提下，每天走30分钟，能够增加血管弹性，促进新陈代谢，强健心肺功能。

　　运动的同时一定要记住腰腹，腹部肥胖的人群更容易患高血压、心脑血管疾病，建议女性的腰围在厘米以内，男性保持腰围不超过厘米。

　　冬瓜含有丰富的维生素和多种氨基酸，又是非常典型的高钾低钠的蔬菜，能够有效地改善浮肿，对于高血压病人还有一些慢性病的病人是非常有利的。

　　丝瓜是滋养润燥的食物，在秋天吃丝瓜，就像是干旱的大地上下了一场绵绵细雨，及时又滋润。

　　雪梨生津润燥、清热化痰，和白银耳搭配成银耳雪梨汤，吃上一小碗，补水又润肺、降秋燥。

　　银耳是我国一种传统的食用菌和滋补品，经常喝银耳汤可以起到润肺降秋燥的功效。

　　牛羊肉是公认的秋补美食，秋冬天亲朋好友围坐一桌，吃上一顿热气腾腾的牛羊肉火锅滋补、暖胃又暖心。

　　饭后尤其是进食完甜糯食品后一定要赶紧漱口。而且要用好牙线，牙线是非常重要的，它既可以去除相邻牙齿间的食物嵌塞，又能防止牙菌斑附着在这里面。

　　牙刷跟牙面呈度，在牙颈部与牙龈交界的位置水平地振荡刷牙，振荡10次左右往上提一次，通常一个区域是两颗牙，振荡之后转移到下一个区域，为了保证每一个牙面都能够得到充分刷洗，所以建议刷牙的时间一定不低于3分钟。

　　提醒：千万不能横着刷牙，横着刷牙会造成牙颈部的楔状缺损，使牙本质暴露，也会导致牙本质过敏，更有严重的可能会使牙神经暴露。

　　建议牙刷每隔三个月更换一次，这样可以防止刷头内的细菌滋生，同时建议定期地去有资质的口腔机构进行洁治洗牙、维护牙周。

　　冬天容易出现手脚冰凉的圈友可以常按这个穴位，逆时针方向按能够生发阳气、沟通表里。

　　就是我们常说的please，遵循PLEASE原则，可以减少情绪的易感性，提升情绪的抵抗力。

　　k22个原则PL原则（菠萝养生说）：PL原则意味着治疗躯体疾病，躯体疾病往往容易伴发很多的不良情绪体验，所以照顾好我们和家人的身体健康，积极地治疗原发的疾病，是确保好心情的前提。

　　第二个原则E原则（霜降养生知识）：指的是平衡膳食，我们要定时三餐、均衡营养、保证碳水的摄入、多吃水果和蔬菜，会让我们感到体能充沛，从而提升情绪的免疫力。

　　第三个原则A原则（葫芦养生灸）：指的是相互陪伴，要勇敢地开放我们的心态，勇敢地拥抱亲情和友谊，遇到不顺心的事情可以和亲朋好友们聊聊天，通过高质量的陪伴舒缓心底的压力。

　　第四个原则S原则（藏身养生丸）：指的是平衡睡眠，要保证规律且充足的睡眠，可以减少我们的情绪的易感性。

　　最后一个原则E原则（艾益堂养生）：适当运动，运动非常有助于排除不良情绪。