7款秋季养生粥既减肥又养颜让你一周不重样不要错过哦

7款秋季养生粥既减肥又养颜让你一周不重样不要错过哦

　　九月份已经不知不觉的就来领了，这就意味着天气会越来越干燥，稍不注意就会有个小病小痛什么的，时间一长我们就格外的注意身体看护了。那么秋季应该吃什么才能养生呢？那有些人就说了，工作这么忙哪有什么时间做饭啊，诶，这就不用担心了，每天抽出5分钟，一样也可以养生，那就做最简单的粥了！喝粥不仅可以帮助消化，还能去除秋天的燥热，所以说秋天要喝粥是最适合的了，今天我给大家推荐7款养生粥，让你一周都不重样。

　　红豆薏仁小米粥：它主要的作用是养胃祛湿，秋天确实是一个湿气比较重的季节，这款粥非常适合，据说还有防癌的作用，多吃对身体是很有益的。

　　红豆薏仁小米粥做法：将原材料洗干净提前3小时放进水中泡发，时间到后放进高压锅中，大概加入三杯水，开中火转小火慢炖半小时即可食用，可以根据自己的口味添加白糖。

　　五红粥：它主要的功效是补气养血，对于经期后的女性喝一碗对身体有很大的帮助，而且有大部分的人有贫血，蹲久了站起来会头晕眼前发黑，多喝五红粥也有助于改善贫血。

　　五红粥做法：红米、薏仁、红豆是需要提前泡在水中泡发的，所以做时需要提前做好准备，所有材料做好后就可以放到高压锅中中火转小火慢炖20分钟后，即可食用。

　　薏仁黑米黑豆粥：黑豆中含有丰富的蛋白质等营养成分，而黑米中的营养物质有助于防止头昏、眼疾等功效，两两结合就是一道健康营养的养生粥了。

　　薏仁黑米黑豆粥做法：其实还可以根据自己的喜好添加桂圆肉等干货，增加口感。

　　银耳粥：这款粥在家中出现的频率就比较多了，它含有很高的营养价值和保健作用，对于女性来说，有保养皮肤、抗衰老、消除痘印等作用，是个美容养颜好食品。

　　银耳粥做法：也可以根据自己的口味增加枸杞、莲子等，各地的做法都不同，不过功效都是一样的，不用太过纠结。

　　银耳桃胶粥：桃胶现在是很多小仙女的最爱了，它有清血降脂、抗皱嫩肤的功效，对于女孩子的保养有很大的作用。

　　银耳桃胶粥做法：桃胶需要提前一天要冷水浸泡去杂质，如果你早餐就要吃的话是在睡前就准备好，银耳用温水泡20分钟即可泡发。准备好后放入高压锅中火转小火慢炖1小时即可食用。

　　南瓜红枣小米粥：它有健脾养胃、美容养颜等作用，不管老女老少都适用，而且对于经常有应酬要喝酒的朋友，每天喝一碗是很养胃的。

　　南瓜红枣小米粥做法：南瓜需要清洗干净，切成小块，这样容易熟一些，把它放到高压锅中中火转小火慢炖半小时即可出锅。

　　紫薯红枣粥：紫薯里的纤维含量非常高，能促进肠胃的蠕动，改善消化道，是一道排毒养颜的暖心粥。

　　紫薯红枣粥做法：紫薯需去皮切块，糯米提前20分钟泡发，放到高压锅中不需要太多水，中火转小火慢炖半小时即可食用，可以根据自己的口味放冰糖。

　　一周美味养生粥是不是很简单呢，每天抽出五分钟准备材料，第二天就可以美美的养生，是不是很棒呢，如果你有更多更好的养生粥欢迎你在评论区留言，让更多人学习到。