钟南山养生之道莫先于食坚持6个饮食习惯健康又长寿

钟南山养生之道莫先于食坚持6个饮食习惯健康又长寿

　　有句话叫“民以食为天”，一日三餐关系到每一个人，你可以三天不锻炼，但三天不吃东西，因此，在养生方式中，饮食永远是k22位的，它的重要性一点也不逊色于运动和心态。

　　在饮食方面，钟南山院士曾经提出过一句话：“健康之道，莫先于食”，就是说，食物不但可以为人体提供能量，同时也关系到人体的健康，所以，要养成良好的饮食习惯，特别要注意以下六点。

　　随着低盐饮食的普及，钟南山也提出了自己的看法，高盐饮食，会导致人体出现严重的健康问题，比如过早的衰老，比如三高，因此，在日常生活中，一定要控制在6克以内。现在生活节奏越来越快，许多人都不吃早饭，甚至可以说是敷衍了事，钟南山曾经说过，“我不赞成早饭这么敷衍了事！”

　　按照营养师的说法，这种食物的加工方法，应该是最简单的，但像含糖饮料、火腿肠、方便面这些经过深加工的食物，不但含有大量的添加剂，还会增加人体的脂肪含量，所以尽量不要食用。

　　为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

　　米面是精制碳水，与优质碳水相比，其含糖量要高得多，因此，要想控制体重，保持身体健康，就要多吃玉米、红薯等粗粮，适当远离面条、馒头等精米白面。

　　在食用过多盐、米面和加工过的食物之后，外国快餐也要尽量少吃，钟南山在回答这一问题时指出，如果把薯条、鸡块等食物作为主要的烹调方法，既有较高的卡路里和脂肪含量，又有较高的营养成分，还会导致肥胖。钟南山：吃得好，才能保持健康！遵循这6条饮食规律，你将获得健康和寿命。以上便是钟南山院士在养生方面的一些心得体会，希望您能多加练习，多加学习，多加练习。